Как приготовить пюре из батата на пару
За последние 10 дней тема здорового питания и домашней еды продолжала подниматься в Интернете. Среди них ямс стал одним из популярных ингредиентов благодаря своей богатой питательной ценности и разнообразным способам приготовления. В частности, тема «Как приготовить пюре из батата на пару» значительно увеличила количество поисковых запросов на основных социальных платформах и в кулинарных сообществах. В этой статье вы подробно ознакомитесь с этапами, методами и мерами предосторожности при приготовлении пюре из батата на пару, основываясь на недавних горячих темах, а также прикрепите структурированные данные для справки.
1. Перечень последних тем, связанных с горячими блюдами.
| Рейтинг | горячие темы | Объем поиска (10 000) | Связанные ключевые слова |
|---|---|---|---|
| 1 | Осенние рецепты здоровья. | 28,5 | Ямс, белый гриб, груша |
| 2 | Продукты, укрепляющие селезенку и желудок | 22.1 | Пюре из батата, пшенная каша |
| 3 | Рецепты основных низкокалорийных блюд | 18,7 | Вареный батат и фиолетовый сладкий картофель |
2. Пищевая ценность пюре из батата
Ямс богат муцином, амилазой, полифенолоксидазой и другими веществами. Недавно диетологи подчеркнули три его основных преимущества на коротких видеоплатформах:
| Информация о пищевой ценности | Содержание на 100 г | польза для здоровья |
|---|---|---|
| пищевые волокна | 1,4 г | Стимулирование перистальтики кишечника |
| Калий | 213мг | Регулируйте кровяное давление |
| Витамин С | 5мг | Повышение иммунитета |
3. Подробные инструкции по приготовлению пюре из батата на пару
1. Выбор и обработка материала:Недавно кулинарные блоггеры рекомендовали использовать ямс из железных прутков, в котором меньше воды и более плотная текстура. При работе обязательно надевайте перчатки, чтобы не допустить раздражения кожи.
| шаги | Операционные точки | контроль времени |
|---|---|---|
| 1. Очистите и очистите | Замочите в соленой воде на 5 минут, чтобы удалить слизь. | 10 минут |
| 2. Разрезание на секции | Нарезаем одинаковыми кусочками по 5 см. | 3 минуты |
| 3. Готовим на пару в кастрюле. | Готовьте на среднем огне после закипания воды. | 15-20 минут |
2. Техники пропаривания:
• Использование бамбуковой пароварки поможет лучше сохранить первоначальный вкус.
• Популярный в последнее время «метод трех пропариваний»: варить на пару 10 минут → варить 5 минут → готовить на пару еще 5 минут.
• Рекомендации по сочетанию: готовьте на пару красные финики или ягоды годжи одновременно, чтобы усилить вкус.
4. Часто задаваемые вопросы (часто задаваемые недавно вопросы)
| вопрос | решение |
|---|---|
| Чернеет после обработки паром | Перед приготовлением на пару замочите в воде с белым уксусом на 3 минуты. |
| Вяжущий вкус | Выбирайте свежий ямс с гладкой кожицей. |
| Не легко сформировать | После распаривания используйте марлю для контроля влажности. |
5. Креативные способы питания (в последнее время популярные в Интернете)
1.Пюре из радужного батата:Послойно добавьте порошок фиолетового картофеля/тыквы/шпината.
2.Бисквитный торт из батата:Добавьте сыр моцарелла и готовьте на пару.
3.Низкокалорийное мороженое:После того, как видео, связанное с Douyin, было заморожено и превращено в пюре, оно было просмотрено более 5 миллионов раз.
Советы:Согласно недавнему мониторингу рынка, цена на ямс упала на 12% в октябре, что является лучшим временем для его дегустации. Для лучшего вкуса рекомендуется есть его с популярным сезонным медом из османтуса или соусом из корицы.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
