Какие фрукты нужно есть, чтобы восполнить запасы воды зимой? 10 лучших рекомендаций по многоводным фруктам
Зимой климат сухой, кожа и тело легко обезвоживаются. Помимо того, что вы пьете больше воды, употребление правильных фруктов также может эффективно пополнить запасы воды. Ниже приводится список фруктов с высоким содержанием влаги, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней. Он объединяет данные о пищевой ценности и сезонные характеристики, чтобы помочь вам сделать научный выбор.
1. Популярный рейтинг увлажняющих фруктов зимой
| Рейтинг | Название фрукта | Содержание влаги (%) | Индекс горячего поиска | Основные функции |
|---|---|---|---|---|
| 1 | оранжевый | 87 | 98 000 | Увлажнение + витамин С |
| 2 | Сидней | 85 | 72 000 | Увлажните легкие и облегчите кашель |
| 3 | грейпфрут | 89 | 65 000 | Пополните воду и уменьшите огонь |
| 4 | клубника | 91 | 59 000 | Антиоксидантное увлажнение |
| 5 | яблоко | 84 | 43 000 | Гидратация пищевых волокон |
2. Научный план подбора гидратации
Согласно рекомендациям Китайского общества питания, взрослым необходимо ежедневно употреблять 200–350 г фруктов. Зимой можно отдать предпочтение следующим сочетаниям:
| Применимые люди | Сочетание завтрака | Сочетание послеобеденного чая | Сопоставление перед сном |
|---|---|---|---|
| офисный работник | Апельсин + йогурт | кусочки яблока | Теплый грушевый суп |
| Люди среднего и пожилого возраста | яблоки на пару | Грейпфрутовое мясо | Суп из красных фиников и снежных груш |
| дети | клубничный молочный коктейль | цитрусовый компот | Банановая овсянка |
3. Руководство по покупке и поеданию
1.Сезонный приоритет: Зимние сезонные фрукты более свежие и теряют меньше питательных веществ, например, пупочные апельсины Ганьнань, сахарные апельсины и т. д. За последнее время объем поиска увеличился на 35 %.
2.советы по хранению: Храните цитрусовые при комнатной температуре. Клубнику необходимо хранить в холодильнике и употребить в течение 2 дней. Не храните яблоки вместе с бананами.
3.Табу-советы: Больным диабетом следует контролировать потребление цитрусовых, людям с холодным желудком следует избегать употребления груш натощак и избегать употребления грейпфрутов во время приема лекарств.
4. Рекомендации по инновационным методам питания
1.Фруктовый теплый напиток: Нарежьте яблоки и груши на кусочки, отварите их в воде и добавьте корицу, чтобы усилить согревающий эффект (видео о Douyin было просмотрено более 5 миллионов раз)
2.микроволновые десерты: Разогрейте в микроволновой печи клубнику без плодоножек и сбрызните ее медом в течение 30 секунд. За последнее время коллекция Сяохуншу увеличилась на 120%.
3.Использование кожуры: Сушеная кожура грейпфрута, сваренная в воде и замоченная в воде, тема Weibo # Советы по здоровью в зимнее время была прочитана 230 миллионов раз.
5. Совет эксперта
Директор отделения питания больницы Пекинского объединенного медицинского колледжа отметил: «Зимнее пополнение запасов фруктов должно учитывать их согревающие свойства. Рекомендуется сочетать фрукты с высоким содержанием воды с орехами, которые могут не только дополнять ненасыщенные жирные кислоты, но и замедлять скорость водного обмена».
Правильно сочетая сезонные фрукты, вы сможете не только решить проблему сухости зимой, но и повысить иммунитет. Не забывайте выбирать в соответствии со своим телосложением, чтобы получить вдвое больший результат, прилагая вдвое меньше усилий!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
